jak zmienić

Witam MrPapaj jak oceniasz taki trening bicepsów. 1)Uginanie hantli oburącz na siedząco kąt 75-85 stopni 4x10 2)Uginanie hantli oburącz stojąco 4x15 3) sztanga łamana 4x15 4) modlitewnik 4x8-10 Co sądzisz o takim treningu ? Co w nim zmienić? Prosze o wszelkie rady i podpowiedzi od każdego pozdrawiam Mateusz Za dużo tego jak na jeden [...]

jak zasypiasz po kawie to czas zmienić kawę chyba %-) trening nóg bardzo udany, nawet za bardzo - juz czuje te obolałości mięśniowe, ale dzis czeka mnie mała wyżerka wieczorem wiec wszystko mi jedno %)

[...] na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym napieciu i kontroli opuszczania wycisku ciała i na pełnym oddechu [...]

Bunia a lubie takie rzeczy bardzo :D ostatnio nawet gulasz z serduszek robilismy :D Tak jak myŚlalam muszę wieeeele zmienić. Będę próbować powoli wprowadzać zmiany w końcu nie przejdę na czysta redukcje z dnia na dzień...najgorzej to jest z tymi produktami przetworzonymi bo większość taka niestety jest. jak myślicie jak ułożyć proporcje białek [...]

[...] i powie ktore cw warto zastapic innym bo moze cos za mcno dostaje po du*ie, lub zebym zrezygnowal narazie z treningow szybkosciowych itp. A Ty radzisz mi zmienic caly trening... To ze nie przygotowuje sie do zawodow to nie znaczy ze nie chce byc w jak najlepszej formie. Moze wypowie sie ktos inny komu bedzie sie chcialo przeczytac plan, Pozdro

Glaca_91 jestem otwarty na propozycje zestawów;) stwórz jakis a ja go wystawie.... jak chcesz coś kupić a nie ma tego na aukcji to zawsze można to zmienic i jakoś sie dogadać ;) ceny jak widać chyba najlepsze na allegro;) Dla Wrc oczywiście bez przesyłki;) tylko odbiór osobisty;) Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-03 19:00:34

[...] z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.(Uda)Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.(Najszersze grzbietu)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6.(Mięsie klatki)Pompki na 3 krZesłach 7.(Mięsie klatki)Pompki z nogami na [...]

[...] kupilem sobie AAKG MEGA HARDCORE 240caps. Oraz Creatine mega caps 1250. Mysle ze na poczatek moze byc :) Waze cos okolo 87 kg i chce zrobic rzezbe do czerwca ;) Nawet jak bede bardzo chudy i pojawia mi sie znowu kosci policzkowe to dalej bede jechal z rzezba, chodzi mi glownie o zmniejszenie % tkanki tluszczowej. Prosze was o sugestie [...]

Właśnie tak robilem chcialem zmienic plan , sorry 2 razy wyslano ale wlasnie jak robilem klate i tric to nie mialem 100% sily juz na triceps bo byl zmeczony , tak samo na plecach , robilem tak wlasnie jak napisales chcialem zmienic Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 11:17:14

[...] tytuł wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem, wszystko wskazuje na to, że do tej walki nie dojdzie. Nałożyło się na to kilka rzeczy, takich jak powrót Nurmagomedova do Dagestanu oraz prawdopodobnie zmiana planów dotyczących lokalizacji gali i brak możliwości opuszczenia przez mistrza granic kraju. Tony Ferguson [...]

kolega wyżej dobrze napisał, najważniejsze to zmienić w głowie pewne rzeczy. Ja też startowałem w podobnej wagi - jak chcesz zerknij w temat 50kg do redukcji - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. [...]

Jest tam- wtym wykłdzie kilka ciekawych spostrzeżeń ale pamietajmy jedno-temat dotyczy osób z insulinoopornością-wiekszośc ćwiczcych i mających jakieś rezultaty nie ma tej przypadłości. Co nie oznacza,że nie można sobie jej zafundować. Zakończy się właśnie etap VI tego półrocznego konkursu modułowego. Myslę,że swój cel ten kokurs [...]

[...] Myslisz, ze ludzie nie maja nic innego w zyciu do roboty, tylko siedziec na SFD i usuwac posty. Cierpliwosci. Jak ktos ma czas to wpada i pomaga. Ponadto jest cos takiego jak edycja ostatniego postu. Prosze z niej korzystac, a nie pisac jeden post pod drugim!!! Damas - kazdy post, napisany przez ciebie, jest wyrozniony pogrubiona czcionka, [...]

siema. ej moze mi ktos powiedziec jak mam sobie edytowac moje konto uzytkownika np. obrazek zmienic etc. bo jak na za bardzo wiem :P

[...] śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi A-B, czy zostawić jak jest? Z planu jestem zadowolony, jak najbardziej. Odnotowałem postęp siłowy i masowy i chciałbym to kontynuować :) Tak mi się tylko wydaje, że barki mogłyby dostać jedną [...]

Witam, mam kilka nowych pytań: 1. Po jakim czasie powinien mnie kopnąć Nitrobolon II i czy jabłczan działa inaczej niż mono (te mnie nie kopnęło więc liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) [...]

Ponawiam. 1. Po jakim czasie powinien mnie kopnąć Nitrobolon II i czy jabłczan działa inaczej niż mono (te mnie nie kopnęło więc liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) 32-28-24-20 po 12.5kg na [...]

Dzisiaj robiłem 45sec na maxa i 15sec wolno x10, nie wiedziałem zbytnio jak rozłożyć więc dałem tak :p Może masz jakiś inny pomysł? Robić tak jak teraz? Wychodzi mi 10 minut, z czasem podbić do 15 minut czy jakoś zmienić rozkład max/wolno?

moze akurat tak Ci się formuje, jest coś takiego jak przyczepy mieśniowe i ich się nie da zmienić. jak trenujesz? rozciagasz/masujesz miesnie po treningu

[...] męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc urozmaicona, bo inaczej nie wytrzymasz..wybierajac akurat taka dietke nastawiasz sie na nieco [...]